Visite de la France à vélo

Bonjour chers cyclistes,Nous sommes un duo et avons un projet vélo ! Grands amateurs de vélos et de nouveaux horizons, nous souhaitons visiter la France en vélo (bien sûr ). A savoir que la durée du "voyage" serrait entre 1 et 2 mois, ce petit projet aboutira dans deux ou trois ans, mais nous souhaitons bien le préparer (itinéraire, entrainements, matériels, ect..).Concernant l'itinéraire, c'est encore assez vaste, cependant nous avons des objectifs ! Les grands cols, quelques Musées et autres curiosités culturelles, en sachant que nous partiront depuis les environ de Melun (77). Si vous avez des avis, des conseils ou même des expériences personnelle nous seront heureux de les partager.Pour l'entrainement, nous sommes motivés, et nous avons du temps libre pour l'entrainement (3 heures par jours hors week-end) nous avons une bonne constitution mais je pense que pour un si long voyage ceci fera cour même si nous nous octroyons un jour de repos par semaine donc quelle genre d'entrainement conseillerez vous a des amateur pour ce genre de voyageNiveau matériel, c'est bon pour les vélos. En revanche, nous cherchons des conseils et des avis pour le camping et tous le matériels de voyage qui suit (en tenant compte du poids et de leur praticité).nous vous remercions d'avance pour les reponses

BonjourProjet sympathique,
Pour l'itinéraire, vous pouvez vous aider du site af3v.org qui répertorie les voies vertes et véloroutes de France. les cartes IGN sont bien aussi pour faire la jonction entre, en choisissant les petites départementales moins fréquentées. Il y a plusieurs boucles en Midi-Pyrénées qui se font en quelques jours, permettent de passer dans des petits villages, et d'apprécier la variété des paysages. Toute la côte atlantique est aussi en piste cyclable avec des paysages variés. Bref laissez vous guider par vos envies.
Pour l'entraînement, je répondrais qu'il n'y en a pas besoin ! Si on sait s'écouter un minimum. L'avantage du vélo est de donner un entraînement jour après jour, nous avons pu le vérifier avec nos enfants au cours d'une année de voyage. Prenez votre vélo et baladez vous aussi souvent que vous le pouvez et vous verrez que la forme vient avec...
Quant au matériel la question est un peu vaste, vous trouverez beaucoup de discussions sur le sujet, plusieurs cyclistes ayant voyagé au long cours donnent un retour de ce qu'ils ont pris, ce qui leur a été utile ou pas. Il faut donc fouiller un peu les blogs de voyage à vélo. Vous pouvez aller voir le notre, mais le matériel est celui d'un voyage avec enfants sur une période longue (13 mois).
Bons préparatifsSandrine

bravo
af3v.org en effet
en france pas mal de rtes
attention éviter les rtes en rouge sur carte M
les routes jaunes st même plutôt fréquentées
les entrees et sortied e villes pas facilesrestent les rts blanches ou voies vertes
a voir en france ?
plein de choses en effet
le mont st michel (approche) parce que la visite c'est le japon
la pointe du raz
qlq ports de bretagne
les alpes bien sur
les pyrénées st magiques
les voies vertes longes souvent les canaux comme celui du midiclaudio de la favergesvs pouvez vs inspirer de ca
cbandiera.free.fr/...2010//carte-zoom.php
en y ajoutant un crochet apr les alpes plutot que la vallee du rhone
mais les cevenes et massif central st plus tranquillespour dormir ?
une petite etude of mine
cbandiera.free.fr/liens-logements
cb

Bonjour,Entrainement:
En moyenne sur votre parcours vous ferez 70/80 km jour
Commencer l'entrainement doucement d'abord en ayant soin de pedaler et respirer regulierement 1 à 2h/jour
hydratez vous tres regulierement par petites gorgées (le mieux est d'avoir une poche à eau) pendant l'effort
Les veilles d'entrainement mangez des sucres lents (pâtes) qui vous serviront le lendemain.
A l'issue des entrainements hydratez vous rapidement (le Perrier est interessant au vu de sa teneur en mineraux)
et mangez une collation reconstituante.Une fois la regularité du souffle/pedalier acquise sur terrain facile, corser les choses tranquillement, roulez à contre-vent, cherchez des terrains plus en relief et plus accidentés
dosez votre effort, allez à votre rythme, cherchez la regularité souffle/pedale, une fois acquise corsez à nouveau le programme ainsi de suite, rajoutez des km au compteur etc...
Si vous avez du mal à récuperer à l'issue des entrainements, allongez vous sur le sol et mettez les pieds au mur...
Après chaque entrainement pratiquez des etirements, il en existe plein vous les trouverez sur le net mais pour "defatiquer les cuisses" attraper alternativement avec la main droite puis gauche les chevilles droite et gauche pliez la jambe en arriere et ramenez tranquillement le talon vers les fesses, restez en position 60" et changez de jambe
Ce n'est pas incontournable, mais vous pouvez vous acheter une Polar cardio frequence par expl. pour vous aider à repartir et doser vos effortsPour les personnes qui ont une petite musculature: ajoutez des protéines à votre alimentation
Pour l'endurance : ajoutez des sucres lents
Pour refaire ses stocks: vitamines, mineraux (fruits, legumes frais, additifs, eau etc...)