Faut-il une condition physique exceptionnelle pour la grande tranversée du Zanskar?

Bonjour !Il y a 3 ans, j'ai effectué un voyage exceptionnel en faisant le grand tour des annapurnas et depuis mon retour, j'ai dans un coin de ma tête ce projet de la grande traversée du Zanskar mais je me demande si ma condition physique est suffisante car les brochures spécialisées stipulent bien que ce trek est pour des trekkeurs avertis. De plus, il ne faut pas que je me rate car il n'y a pas qu'une porte de sortie, "Padum".
Mon niveau sportif se résume à 2 ou 3 footing d'une heure par semaine et à quelques 10 bornes et semi marathons (3 ou 4) dans l'année dans le cadre de manifestations sportives avec des résultats dans la moyenne.
Je n'ai pas l'occasion de randonner pour enchainer des dénivellés de 1000m dans le W.E, es-ce un handicap ?. En revanche, je sais bien que notre corps s'adapte aux efforts répétés et que notre condition s'améliore de jour en jour mais avec le facteur altitude, j'ai peur d'etre un peu trop juste au niveau physique.
Si des trekkeurs ont déjà eu la chance d'accomplir ce trek, j'aimerai avoir leurs avis sur la question.
Merci de vos réponses.

Avec la condition physique que tu annonces et tes antécédents, pas de problèmes pour traverser le Zanskar. Un conseil toutefois, il est important de ne pas te presser et de t'acclimater à l'altitude pendant 3 jours environ à 3000-3500 m. Pour ce faire, LEH et sa région constituent un bon plan, ensuite, se diriger vers Padum via Kargil et traverser ensuite. C'est inoubliable !Bon voyage!JCB

Bonjour,Je n'ai pas effectué (encore mais c'est pour bientôt) la grande traversée du Zanskar mais il se peut que mon expérience dans le coin apporte quelques éléments de réponse aux questions que tu te poses. J'ai enseigné dans le village de Tangso (un peu à l'écart de la route du trek de l'autre côté du Shingo-la à 4000 m) pendant 8 semaines et je suis rentré en redescendant la vallée jusqu'à Padum. Juste avant de partir j'avais parcouru le GR 20 pour m'entraîner un peu. C'était presque une erreur parce que j'ai pris le mal des montagnes en voulant aller trop vite pour passer le Shingo-la. Avec l'entrainement que tu as il ne me semble pas que tu devrais avoir de problème pour ce trek. J'ai quelques connaissances dans le milieu des "horse man" du coin et j'en ai trouvé un pour des amis qui ont fait le trek l'année dernière. Ils n'avaient pas d'entraienement physique particulier (pas nuls non plus sur le plan physique !) et non pas souffert particulièrement dans les dénivelés.
Voila ce que je peux te dire.
Bonne route.
jysa

Pour quelqu'un qui a fait le tour des Annapurnas, je pense que la traversée du Zanskar est tout à fait abordable. Cela dit, il y a plusieurs options possibles : faire la traversée intégrale, soit dans le sens Darcha-Lamayuru, soit dans le sens Lamayuru-Darsha faire la moitié de la traversée, c'est-à-dire Darcha-Padum (ou Padum-Darcha) ou bien Padum-Lamayuru (ou Lamayuru-Padum).
Personnellement, j'ai fait une fois la traversée Darcha-Padum (en 1992) et une autre fois la traversée Darcha-Lamayuru (en 1998). De l'avis de ceux qui ont fait le parcours dans l'autre sens (de Lamayuru à Darcha), il est plus difficile (les montées sont plus raides). Dans tous les cas, c'est un parcours magnifique, très riche sur le plan nature et culture. Un seul impératif : bien s'acclimater avant de partir. Avant de quitter Darcha, nous avons passé 2 nuits à Keylong (à environ 3000m sur la route entre Manali et Leh) et 2 autres nuits à Darcha (environ 3500 m, si mes souvenirs sont bons). Cela peut paraître beaucoup, mais c'est indispensable car au départ de Darcha, on passe le Shingo-La (environ 5000 m) au bout de 3 jours seulement. Si on décide de faire la traversée depuis Lamayuru, on peut bien sûr prendre le temps de s'acclimater à Leh et dans les environs ; je conseillerais une bonne semaine pour profiter des beautés de la vallée de l'Indus et des nombreux
villages et monastères de la région (ne pas manquer le magnifique monastère d'Alchi). Autre question : quand faire ce trek ? L'été (juillet-août) est en principe la saison idéale du point de vue climatique (bien que, depuis quelques années, la pluie se glisse parfois jusque là-haut), mais c'est aussi la saison la plus fréquentée. Une possibilité est de décaler un peu son départ en juin ou en septembre (mais pas trop, car la neige peut arriver très tôt sur les cols. De plus, les horsemen n'aiment pas franchir le Shingo-La trop tard). Voilà quelques indications qui t'aideront peut-être à donner corps à ce projet.
P.S. : la route de Padum à Kargil est très mauvaise (piste où même une Jeep ne dépasse guère les 20km/h).

... je confirme ce qui a été dit, à ces quelques points de vue personnels près :a) la traversée du Zanskar est plus difficile que le Tour des Annapurnasb) elle présente plus d'intérêt dans le sens Darsha/ Lamayuru, la partie Padum/Lamayuru étant à la fois beaucoup plus jolie et beaucoup plus physique : on y arrive donc mieux acclimaté et alors là c'est le régal !c) ce trek n'est pas aussi "envahi" que ce que certains commentaires sur sa fréquentation pourraient laisser penser vu d'ici : comparativement à nos parcours de rando ou de trek alpins, pyrénéens ou corses, ou même le Tour des Annapurnas (qui n'est pas envahi non plus, faut pas déconner) c'est encore quasiment le désert... et on ne se marche vraiment dessus (et encore faut le vouloir) qu'à Leh !d) bien que les types d'effort soient complètement différents, mais ça tu le sais déjà, la pratique régulière du sport (en l'occurrence la course) que tu décris laisse penser que cela devrait aller, si cependant à côté le mental est solide...... surtout ne pas oublier le détour vers Phuktal !

BonjourTu parles des brochures d'agences : je pense que les cotations visent un public "oisif moyen" et que si tu es un peu sportif tu es largement au niveau.
Tu ne dis pas non plus si tu penses faire en autonome ou avec chevaux pour le portage, ça fait une différence...
Penser aussi que qu'un trek sur plusieurs jours en altitude représente un type d'effort différent du footing, même si ceux ci préparent bien. J'ai fait pas mal de treks en autonome (dont la traversée du Zanskar) ; mais je suis totalement incapable du moindre footing...Bonne route

Salut Gizmo, je n'avais pas vu que c'était qui avait ouvert ce poste Bon, je n'ai été au Zanskar, mais je ne pense pas que tu ai de grosses difficultées à surmonter... Bon ok, c'est possible que tu souffles un peu Mais faut bien baver un petit peu pour mériter de tel paysage Il n'y a pas de secret, si tu fais du sport régulièrement sur l'année (apparemment c'est ton cas) et que tu te fais une petite préparation avant de partir (comme je l'ai dit juste au dessus), tu ne devrais pas avoir de problème.

Merci pour toutes vos réponses et cela me rassure de savoir que c'est abordable.

bonjourJ'ai fait le Tour des Annapurnas etla Grand Traversée du Zanskar.Je ne te répète pas ce que les autres t'ont dit sur une condition physique qui doit être bonne et un entraîenement sportif régulier.Je t'énumère quelques réflexions et conseils auxquels on ne pense pas toujours quand on part sur ce genre de treck tellement obnulibés que nous sommes de la forme physique.
Voilà : la TGZ c'est un voyage de 30 jours avec 20 / 21 jours de marche d'affilé. Se programmer ça dans la tête est essentiel. Tous les matins tu te lèves pendant 3 semaines pour 5 à 7 h de marche. 30 jours les mêmes tronches autour de soi, il y a le meilleur mais il peut y avoir le pire sans échappatoire possible. un conseil : prends soin de toi au jour le jour : ça peut paraître égoïste mais non; tu t' occupes des copains bien sur si besoin mais repose toi quand tu le peux, ménage toi des petits moments à l'écart du groupe, masse toi les pieds, soit cool ça dure 30 jours. le plus fréquent problème de santé que rencontrent les guides sur des trecks comme celui ci ce n'est pas le mal des montagnes (qui existe bien sur mais les guides savent normalement gérer et de toutes façons tu ne peux savoir à l'avance si tu sera touché ou pas) c'est le coup de froid ; le refroidissement après la marche où on a toujours chaud et on s'arrête sans changer de tee shirt ! rhume, bronchite, angine, et à 4000 voir 5000 m ça ne pardonne pas. et c'est long à guérir.voilà dis moi si ça t'intéresse je te ferai part de ma propre expérience
A+

Pour répondre à ta question, je compte le faire en août et sans portage. Je comptais le faire avec une agence française mais le prix me fait plus que tiquer (2800 euros) quand je me doute du prix que je dépenserai sur place mais si je ne trouve pas de coéquipiers avec qui organiser cela, je me rabattrai sans doute vers la première option pour concrêtiser ce rêve mais avec la pensée de me faire avoir sur le prix. Quand je vois le prix que j'ai dépensé pour faire le grand tour des annapurnas en organisant cela avec une agence locale par internet et le prix pratiqué par les agences françaises, je fais un peu la gueule même si je sais qu'il faut bien payer le personnel et les bureaux en France.
Il ne me reste plus qu'à poster une annonce dans rubrique coéquipiers et de trouver les bonnes personnes avec qui partir.
Gizmo

... le choix d'organiser ce trek soi-même dépend bien sûr des capacités de chacun, mais c'est indubitablement pour moi le meilleur choix : pour le plaisir de l'organisation lui-même, pour la liberté qu'il procure quant au calendrier, et pour l'économie d'environ un tiers (minimum) du prix que tu annonces...... lorsque tu écris "je compte le faire en août et sans portage", je comprends que tu n'envisages pas de partir seul avec ton sac de 20 kgs sur le dos, mais avec un muletier et des mules : j'espère avoir bien compris car dans le cas inverse, tu risques fort de gâcher le plaisir du trek par la galère du sac et du mal de dos !... sache tout de même qu'il est vraiment très facile d'entrer en contact avec des agences locales (à Leh ou Manali) de façon à connaître leurs prestations et leurs tarifs (environ 40 €uros/jour), qui pourront même te proposer de te rattacher à un groupe déjà en cours de formation (ils font partir des groupes à beaucoup moins de participants qu'en France), et partant de là faire ton choix définitif...

Merci pour tes conseils et je te confirme que le sac de 20kgs restera sur la mule. J'ai expérimenté le portage sur un trek d'une semaine dans le mercantour et cela m'a oté un plaisir certain.

bonjour, j'ai fait ce treck, en fait, de henasku a padum, en passant par kenji, photoksar, yulchung, nyerak, pidmo, karsha.
en fait, nous devions aller jusqu'a la route de manali, mais nous avons du nous arreter a padum, a cause de l'incompetence de nos accompagnateurs en lesquels nous n'avions plus confiance du tout.
pour en revenir a la dificulte, il y a plusieurs points, d'abord, rester sufisament a leh pour l'acclimatation, au moins 4 jours, voir 5.
puis depart tout doux, ecouter son corps, ne pas forcer l'allure, marcher longtemps mais a son rythme, il faut une bonne semaine pour etre tout a fait acclimate.
en fait, les cols sont hauts (avoisinant les 5000), mais sans reelles dificultes, ca se passe gentiment.
nous n'aurions pas eu ces soucis d'accompagnement, nous aurions fini le treck, apres 18 jours, en arrivant a padum, nous n'etions pas fatigue, au contraire, nous etions parfaitement acclimate, les muscles de la marche etaient bien rodes, et c'est un tres beau treck.
j'ai egalement fait le tour des annapurnas, il y a 4 ans, et j'en garde un merveilleux souvenirs.
comme vous, je craignais de ne pas etre a la hauteur pour le zanskar, mais sur ce point, je vous rassure.
je ne suis pas toute jeune, mais j'ai une bonne habitude de la marche en montagne.
s'entrainer un peu plus deux mois avant le depart.
l'equipe qui nous a si mal guide appartenait a R. B.M., rencontres au bout du monde.
ils se font de la publicite en tant que "voyage equitable", en fait, nous nous sommes retrouve a deux, avec le guide zanskarpa, un cuisinier et un horsman.
au fur et a mesure des jours, les conditions devenaient impossibles, (alimentation, securite, et autre), je me souviens d'avoir pratiquement toujours marche seule, le guide marchant a son rythme tres loin devant, ect.....
a cause de cela, nous avons stoppe a notre grand regret a padum.
je vous recommande "zanskar treck", ils sont base a leh, et les quelques personnes que nous avons rencontre et qui voyageaient avec eux, etaient tres satisfaites.
n'hesitez pas, ca vaut les efforts a fournir, c'est tres beau, et les gens dans les villages sont adorables.
malgres tout, ca reste pour moi, un excelent souvenirs.
bon voyage.
prenez votre billet d'avion pour leh a delhi, c'est moins cher que de le reserver de france.

Merci pour les infos.