Faire du vélo à haut rythme pour se mettre au régime?

Salut a toutes et tous,Je m apprête cet été, en Aout, a partir pour la 1ere fois en vacances en vélo. depuis maintenant je m entraine un peu car je n ai ni l habitude, ni la condition physique nécéssaire. Mais bon, mon voyage sera du doubs, jusqu a l atlantique, soit 950 kms et j ai un mois pour cela.Mais une question me travaille. dans ma vie personnelle, je fais un régime, enfin j essaie de perdre un bonne quinzaine de kgs, je fais 90 et je vise 75. Le vélo, pratiqué a haut rythme permet de maigrir, mais là, lors de vacances en vélo, a raison de 50 a 70 de véloroute plate chaque jour, est ce que cela va m aider dans ma perte de poids.
Ca n a rien a voir avec mon désir de partir en vacances en vélo, mais si je pouvais faire d une pierre 2 coups, ce serait parfait.Donc si je pouvais l avis de personne qui ont deja fait de grande distance et savoir quel a été l incidence du voyage sur leur poids, ce serait bien, merci d avance a tout le mondeRichard

Bonjour,si tu veux perdre du poids, tu vas peut-être être déçu...
Il me semble qu'on ne maigrit pas tellement à vélo.
Ce qu'on perd en graisse, est remplacé par du muscle...
C'est juste mon avis... que d'autres contrediront peut-être.
Mais perso, à part la bedaine (naissante) qui fond un peu... pas beaucoup de diminution de poids...
Un ou deux kilos de moins en 700km le mois dernier..
Bon voyage!

Louable désire, mais l'important est de se bien nourrir. Car 50 à 70 kilomètres par jour demandent une alimentation équilibrée. Il faut éviter toutes les boissons sucrées, les barres chocolatées et tous les produits sur-vitaminés qui n'apportent rien. Les sucres lents doivent être la base de l'alimentation du Cyclo Randonneur et comme disait Velocio notre Maître à tous, la viande n'est pas indispensable, en vélo il faut boire avant d'avoir soif et manger avant d'avoir faim, et surtout s'arrêter avant d'être trop fatigué.
En résumé des féculent des légumes et beaucoup de fruits.Bonne route.

Concerné par le problème voici quelques éléments de réponse:
à la reprise du sport (quelqu'il soit) après une période d'arrêt dans un premier temps on ne maigrit pas mais on grossit (on prend du poids quoi) puisqu'on "remplace" de la graisse par du muscle (plus lourd) dans le même temps on mibcit et on perd ses rondeurs (sur le visage c'est très facile à voir.Pour maigrir (perdre du poids) il faut créer un déficit calorique entre celles qu'on ingère et celles qu'on dépense.
Si tu n'augmentes pas (ou peu) les calories ingérées mais que tu en dépenses nettement plus (50km de vélo chargé comme une mule ça fait un paquet de calories dépensées) disons 400kcal par heure tu vas forcément perdre du poids.
A titre indicatif en déplacement pédestre (marche ou course peu importe) on estime la dépense calorique à 1, 02kcal/kg/km. Eh oui plus on est lourd plus on consomme de calories et donc plus on maigrit. Génial, non? Ceci dit il te faut un peu d'énergie pour avancer mais si tu as une vie sédentaire avec une surcharge calorique en temps normal, 50km par jour c'est faisable sans rien changer.
Mais tu verras qu'avant la fin de ton voyage tu feras nettement plus que 50km par jour.

pour perdre de la graisse il faut pratiquer un sport d'endurance (qui améliore le volume des poumons et le volume du coeur)il faut faire un effort important pendant une grande durée.c'est seulement au bout d'une heure voir plus que le corps va puiser dans la graisse.il faut 4 séances d'endurance 1 h 30 minimum par semaine 1 jour sur 2 ou 3 pendant 1 mois pour espérer perdre au grand maximum 4 kg de graisse (expérience vécue lorsque je m'entrainais en vue de la saison de planche à voile). Attention un tel rythme est fatiguant, ne faire ceci qu'un mois puis réduire à 3 séances par semaine les mois suivants.oui effectivement la balance t'indique une variation de poids qui est le résultat d'une hausse du poids de muscle et d'une baisse du poids de la graisse.
sachant que le muscle est beaucoup plus dense que la graisse et que tu gagnes plus vite du muscle au départ ton poids va augmenter.3 ou 4 séances intenses c'est beaucoup et fatiguant il faut veiller à manger diététique et plus que la normale et à bien s'hydrater (1/4 l d'eau par heure). ne pas attendre d'avoir soif car après ce n'est pas rattrapable sauf par le repos.quelle chance la randonnée à vélo à partir du moment où tu maintiens un rythme élevé est un sport d'endurance. tu vas donc pouvoir combiner le plaisir de la randonnée et l'amincissement.surtout ne pas confondre manger diététiquement et faire un régime. manger diététiquement est donner ce qu'il faut à ton corps en fonction de ton activité afin qu'il puissent se construire, se réparer, fonctionner normalement. ceci n'est pas incompatible avec la gastronomie mais en randonnée...
faire un régime est supprimer de son alimentation pendant un temps un nutriment pour aider à soigner un problème de santé. c'est donc à faire avec un médecin et suite à un problème de santé car tous les nutriments sont nécessaires.donc durant ta randonnée si tu veux maigrir il va falloir maintenir un rythme élevé donc beaucoup manger diététiquement de tout puisque tu vas faire de l'endurance.un bon guide facile à se repérer : ne manges que des produits bruts et aucun produits élaborés, plats préparés etc.
limites toi à fruits, oeuf, viande, poisson, légumes, pain, riz, pâtes, semoule (le plus pratique en randonnée)
viande : privilégier la viande blanche genre volailles
poisson : maquereau, sardine, saumon (pas en boite car accompagné d'huile et de sauce ou alors éliminer l'huile et la sauce avant)
au petit déjeuner mais aussi en dessert si on a encore faim : flocon d'avoine+ lait en poudre+eau+sucreFais toi plaisir une fois par semaine (fromage, coup de rouge etc.) car c'est ça qui permet de tenir longtemps (la vie est trop courte pour être triste) ce genre d'alimentationmaintenant pas d'illusion : beaucoup de gens sont gros non pas parce qu'il mangent n'importe comment mais à cause d'un problème physiologique notamment hormonal pour lequel il n'y pas beaucoup de solution. Espérons que tu es du coté de ceux qui mangent trop en regard de leur activité.Personnellement la dernière fois que j'ai roulé pendant un mois et demi sur du plat sans chercher à maigrir et à manger diététiquement, à un rythme de promenade et en roulant tous les jours j'ai maigri mais est-ce généralisable ?bonne promenade et succès dans ton entreprise pondérale.

Pour perdre du poids, le mieux étant a course à pied à jeun, sur une durée d'environ 1/2 heure le matin. Puis ensuite, petit déjeuner normal.
En vélo, j'ai déjà fait des sorties à jeun, mais la 1° heure est assez dure, car le corps n'a pas encore commencé à puiser dans les graisses. Ensuite, il faut beaucoup boire pour aider le corps à puiser dans les graisses.
Mais ça n'est réservé qu'aux habitués, car si le corps n'a pas l'habitude de transformer l'énergie de cette façon, cela lui gère un stress et à vélo cela peut être dangereux : perte de lucidité et risque de chute car on n'a pas vu de trou, etc...
Sur mes gros trajets vélo (traversées massif montagneux, etc...) je ne joue jamais à ça, préférant manger plus que moins. Il ne s'agit pas de faire un malaise qui risquerait de compromettre notre voyage.
Je ne tente ça que sur quelques sorties vélo et quand je suis vraiment en forme.
Donc le mieux, c'est 1/2 de càp le matin, à jeun. Au pire, si tu as un coup de moins bien, tu n'est qu'à 15' de chez toi en courant et donc moins d'1/2 heure en marchant.