Retour de 2 ans en Asie du Sud-Est (grosse déprime)

En tout cas, Lou, je te souhaite de retrouver la joie de vivre que tu avais.Tu es à une étape où il faut faire des efforts pour remonter et c'est ce que tu fais, par exemple en demandant tous nos avis.
J'espère que tu vas trouver ce qui t'est nécessaire.

Bonjour Lou814,J'ai lu votre temoignage et c'est un classique pour les expats qui doivent rentrer "chez eux". Plusieurs personnes que je connais ont eu ce genre de coup de blues, souvent d'ailleurs des femmes plus que des hommes expatries. La meditation est effectivement efficace mais cela necessite une certaine logistique (aller dans un centre, etc.) et une discipline parfois un peu difficile. Deux des personnes qui ont eu du blues ont achete un fichier mp3 qui les a parait il tres bien aide a surmonter leur probleme tres rapidement sans dependre d'un gourou ou quoi que ce soit. Le mp3 peut etre achete sur ce lien (en anglais)www.tradebit.com/...odbye-to-anxiety-zip

meditation.. un truc de boudha très simple... dès signe de déprime inspirez lentement par le nez compter sur 5.. puis gardez la respiration pendant 5 compter 5 puis relachez par la bouche en comptant 5 fois un deux trois quatre cinq. faites ça dix fois.. = vous n aurez pas de déprime faite ça au début toutes les trois heures ou dès que vous avez des émotions de déprime....

Bonjour a tous.
Merci encore une fois pour vos réponses.
Alors aujourd'hui je ne travail pas et j'ai fait quelques recherches sur méditation autour de chez moi.
Bon alors 1 ça coûte une fortune... Je crois que c'est le truc à la mode ici, en plus les cours sont à des horaires qui me conviennent pas du tout.
Donc je cherche autre chose. Pouvais vous me conseiller des livres pour commencer ? En français de préférences... Pour de qui est des cd je sais pas... Déjà je peux pas les écouter parce sue pas de lecteur CD, ensuit je suis pas... Je me vois pas écourter quelqu'un et pas pouvoir échanger. (Je suis comme ça)
Après j'ai fait des recherches également sur bouddhisme mais me... Je trouve pas ce que je veux, j'aurais dût commencer quand j'étais là-bas... Enfin pareil pouvez vous me conseiller des livres (en français encore).
De savoir que ce message est sur voyageforum et que vous m'avez lu et pris le temps de me répondre me réchauffe le cœur. Je me sent moins seule et incomprise... Étrange mais ça fait du bien...
Bon maintenant je vais répondre à chacun d'entre vous

Merci je vais essayer.

Merci,
J'ai aujourd'hui contacter des "centres" pour commencer la méditation et voir ce que ça donne avec moi... Merci pour le MP3 mais j'ai besoin d'un humain. De pouvoir échanger

Un livre facile à lire : "L'art de la méditation" de Matthieu Ricard : www.matthieuricard.org/...art-de-la-meditation
Voir aussi cette vidéo : Si tu ne le connais pas, Matthieu Ricard est un moine bouddhiste, interprète en français du Dalaï Lama.

Je peux lire la vidéo : (

Je suppose que tu voulais écrire "je ne peux..."
Tape "lecon de meditation matthieu ricard" dans ton moteur de recherche préféré, tu tomberas dessus.

Un livre que tu peux mettre en pratique tout de suite :"Le petit rien qui change tout" de Lama Yéshé Losal Rimpoché, édition Claire Lumière.L'auteur de ce livre vient de temps en temps à Londres. Il y sera en septembre. Et là, ça ne te coûtera pas une fortune :www.london.samye.org/

je vais vous guider sur le boudhisme je veux dire la meditation tout s apprend sur le net et c est gratuit...lisez pour commencer ceci.;deepack chopra c est très bien pour apprendre.......
bon j espère que cela s achiffe bien car ici internet c est très lent depuis quelques jourswww.chopra.com/...amp;utm_medium=email

ici une leçon gratuite sur la meditation boudhisme.. en français

...Lou a dit qu'elle préférait avoir une personne devant elle...

Bonjour,Je relance car voilà un mois que tu nous a fait part de ta grosse déprime....est-ce que tu vas mieux ?Est-ce que le ciel s'éclaircit un petit peu ?

Hello.
1 mois déjà, j'ai pas vu le temps passer.
Alors ça va mieux même si je dois me concentrer pour garder le moral.
J'ai commence la méditation et ça marche bien.
Mon travail me prend toujours la tête. Je n'y suis pas heureuse mais je gagne mon pain et c'est déjà pas mal.
Mon mari lui va mieux. Il fait également ce qu'il faut pour. Donc au final ça va pas trop mal.
En ce qui concerne le fait d'être perdue dans cette civilisation ca ça change pas. Mais je ne bat plus contre les gens qui me prennent la tête, je les laisse penser ce qu'ils veulent et ne les écoutes pas. Si ils me prennent vraiment la tête easy je prend quelques grandes inspiration et hop ;)
Enfin vous aviez raison la médiation m'a apporté beaucoup !!!! Maintenant reste a continuer
Pour ceux que ça intéresse j'ai commence avec take 10 et puis j'ai acheter l'application et la je suis a take 15.
C'est en anglais (british anglais ;)) donc je comprend bien et ça marche bien. J'aime beaucoup la voi du gas le fait d'avoir commencé par 10 min pendant 10 jours puis maintenant 15 minutes pendant 15 jours ensuite c'est 20 minutes oendant 20 jours... Etc

Merci de ton soutien

Ah je suis heureuse d'apprendre que tu as trouvé le moyen de remonter, pas à pas....Comme tu dis, il faut continuer..
..Ne pas sauter les étapes...patience, continues comme tu fais.

Bonjour a tous
Et bien que ce passe t il autour du monde, ou plus précisément ici dans la vie.
J'ai bien travaillé ma leditation, et puis mon travail a pris le dessu (travaillant entre 5-6 jours sur 7 et environ 10h par jours) je ne trouve plus le temps de travailler et avancer dans ma méditation. Et hop après 2 semaines sans réussir à prendre 20 min pour méditer par jour et bien viola que j'ai craquer.
Ouuuu pas bien du tout... Mais j'ai également était voir un psy, et commence à suivre à thérapie.
Mon mari et moi avons réaliser que nous ne voulons / pouvons / souhaitons pas rester en Europe donc il faut que l'on soi te pleine forme pour avril 2015 physiquement mais surtout moralement. Donc je met toutes les chances de notre côté !!!!
Donc gros coup de déprime le pire depuis que je sois rentrée à pleurer au travail et juste vouloir démissionner.
D'ailleurs aujourd'hui je ne travail que quelques heures et avec Husband nous allons tout pauser sur la table et je vais certainement démissionner.
Et vous comment allez vous