Utilité des bâtons en randonnée?

Bonjour,
Je reviens de faire quelques étapes du Chemin de Compostelle et j'ai vu beaucoup de gens marcher avec 1 ou 2 bâtons. Quels sont donc les avantages de marcher avec des bâtons, car j'ai l'impression qu'ils m'encombreraient plutôt qu'autre chose.
Merci de vos réponses.

SI, c'est utile (je le dis d'autant plus volontiers que j'étais septique voir hostile à l'usage des bâtons...) - A 2 bâtons : Utiles en montée, c'est indiscutable et c'est le premier gain constaté - utiles en descente raide (on soulage les genoux !!) - à plat sur route goudronnée, c'est vrai que ce n'est guère utile....Il y a une petite adaptation au début notamment pour syncroniser les mouvements bras - jambes... et qqs choix stratégiques : des bâtons légers et en trois éléments, une place facile pour les ranger sur le sac, je ne passe pas les dragonnes pour pouvoir changer facilement de prise selon le profil du terrain ou pour les porter lorsqu'ils ne sont plus indispensables...Mais, ensuite, ils deviennent rapidement indispensables.... bonnes randos...

Les pratiquants de la marche nordique expliquent parfois que ça oblige à faire fonctionner les membres supérieurs et que le bénéfice corporel (se dérouiller, faire marcher le coeur) et énergétique (brûler les derniers repas de fête) est plus important.Pour les randonneurs, c'est effectivement les genoux qui disent merci dans les descentes.
Avec un seul, il y a déjà un bénéfice, et dans des passages un peu délicats, un troisième appui est appréciable. Quant aux chemins très réguliers, aucun intérêt.
Quand je vais aux champignons, un bâton permet de soulever les herbes pour mieux débusquer les trompettes des morts.

je valide les réponses précédentes :
de façon générale, les bâtons sollicitent plus de muscles et c'est un bénéfice non négligeable, notamment si la randonnée est la seule activité sportive (pour l'anecdocte, il m'est arrivée de rentrer de randonnées avec de grosses courbatures... aux bras et épaules !! )
il y a d'ailleurs une forme de marche dite "active" ou "sportive" qui se développe sur terrains plats, avec bâtons et rythme élevé -> c'est une nouvelle mode : la marche nordique
en montagne, ils permettent de répartir le poids et soulager donc les articulations ; bien utilisés à la montée, il a été démontré qu'ils permettaient de soulager au moins de moitié le poids total soulevé avec les jambes ; idem à la descente... au grand bonheur des genoux !!
Par contre, ils peuvent se révéler encombrants sur certains passages, comme un passage aérien ou un pierrier qui nécessitent un appui manuel sur les pierres. Dans ce cas-là, on apprécie les bâtons de marche rétractables que l'on accroche rapidement ou enfourne dans le sac à dos pour avoir les mains libre. L'idéal de ces bâtons est aussi de pouvoir adapter leur taille au terrain : plus courts en montée, plus longs en descente... pour une meilleure efficacité. ! Les médecins du sport attirent néanmoins l'attention sur le fait qu'il faut absolument utiliser 2 bâtons !
Un seul bâton déséquilibre la symétrie corporelle au cours de la marche et peut avoir de lourdes conséquences sur le dos et les articulations (comme porter son sac à dos avec une seule bretelle, ou un sac lourd à bout de bras sans contrepoids de l'autre côté...) Bonne marche à tous (avec ou sans bâtons)

L'usage des bâtons en montagne fait l'unanimité (du moment qu'on a testé et passé le stade de je me prends les pieds dedans )Pour le plat, contrairement à ce qui a pu être dit, ils sont aussi très efficaces, mais s'utilisent différent qu'en montagne, il y a un vrai gain d'énergie. (J'ai pu m'en rendre compte après un avoir participer à un cours sur l'utilisation des bâtons en marche nordique)La marche nordique n'est pas une nouvelle mode lol Pas plus que la rando. N'étant pas un adepte de l'utilisation des bâtons sur le plat (même si je ne nis pas leur utilité) je te conseil de demander plutôt à Solcha, c'est une spécialiste de la marche nordique.

Bonjour,
Les batons, c'est assez récent...
On en avait un il y a encore une dizaine d'années, maintenant on en a deux! (à quand le 3e? en remplacement du 1er qui casserait ou qu'on perdrait.)

Personnellement je ne me sers que de 2 batons quand je marche en raquettes dans la neige profonde...
L'été en montagne avec des dénivellées, un seul baton me suffit et me gêne déja, alors j'imagine ce que çà pourrait être avec 2...! et la plupart du temps il est sur mon sac.
Pour moi c'est le côté sécurisant : je me dis que si je me tord un pied, je serais bien content d'avoir une canne pour m'aider à descendre au village le plus proche!
J'ai connu une époque, où on faisait de la rando alpine avec un piolet de 75cm. Bien sur çà n'a pas la même utilité, mais pour la sécurité je préfère traverser des névés en pente avec un piolet qu'avec un (voire 2 batons).
Alors bien entendu, tout dépend où l'on marche!Je ne sais pas si le fait d'avoir 2 batons soulagent les genoux, comme beaucoup le disent, mais malgré "mon grand age" (62ans bientôt), et mon arthrose au genou droit, je crapahute encore à un bon rythme, sans trop de problèmes...A+
Jean-Claude"Peut-être qu'avec 2 batons, mon arthrose ne serait pas encore née?!..."

La pub dans le catalogue d'une chaine de grands magasins commençant par D indique :Bon, j'ai pas vu qui a fait l'étude... Probablement le service marketing de cette marque ! Ah si, en tout petit : étude conduite en collaboration avec les laboratoires de Biomécanique et de Physiologie de Saint Etienne (PPEH) et de Valenciennes (LAMIH) : c'est donc sérieux, apparamment...Actuellement, un baton en forêt, ça peu servir aussi pour les morilles...

Dans une descente raide O K !
Le reste du temps ils m'em....... je ne m'en sers pas et en plus il faut les porter
A toi de voir

Ben, je suis d'accord avec ce que j'ai lu, j'étais plutot séptique avant mais maintenant je trouve que c'est une bonne chose. Pour moi c'est plutot un en montant et 2 en déscendant, très utile en déscente pour soulager les genoux, moi qui descent très vite. Parait en effet que c'est prouvé médicalement que ca soulage les articulations, mais là...
Sinon, dans les passage où ils sont encombrants, la plupart des sacs on des trucs expres pour les attacher...

Et avec le baton, tu peux faire partir les vaches sur le sentier ; il sert de tuteur pour poser ton sac à dos, etc.

Merci à tous pour vos réponses. Je crois que je vais faire un essai car si effectivement je peux soulager les genoux ce sera un +.

D'accord avec tout ce que qui a été dit.
J'ajoute juste que sur le plat, quand on est claqué, les bâtons ont un effet motivant. Perso, quand j'ai du mal, je sors mes bâtons et c'est reparti...

demat (bonjour) Fred,le Chemin de Compostelle est une bien belle aventure, et tu as dû la préparer à minimum,
l'équipement du pélerin ou du cheminant comporte toujours "un bourdon", le bâton de pélerin,
outre tous les avantages déjà présentés par les autres intervenants, appuyer en descendant, pousser en montant, ajoutes la protection contre les chiens, la suspension d'un baluchon, "le reposoir à bras", un confort lorsque tu le disposes en travers de ton sac, il te permet ainsi d'y poser tes deux bras à mi-hauteur de ton corps et ainsi éviter le fourmillement des mains restées trop longtemps vers le bas.
Il existe des modèles télescopiques courts, légers, (150g) que tu peux facilement remiser dans ton sac.
Le "vrai bourdon" du pélerin quelquefois avait des dimensions ou des formes vraiment surprenantes.
les deux autres "ustensiles des pélerins basique" (à savoir la calebasse et la coquille) sont j'en conviens devenus eux des objets folkloriques....
kenavo...y buen camino amigo peregrino.
danydarminichi.over-blog.com
Daniel d'Ar Minichi

bonjour
les batons sont tres utiles sur terrain dificile notamment lorsque le sac est lourd ils assurent le pas et evitent parfois les chutes et autres torsions diverses. ils me sont indispensables en montagne. sur terrain plat j emporte souvent un baton question d habitude.

Bonjour,le sujet de la marche nordique et des batons a été évoqué par là il y a quelques temps déjà:voyageforum.com/...e%20nordique;#263819je crois que cela résume les grandes lignes.A chacun de voir ce qu'il lui convient le mieux, mais les batons servent aussi bien en montée que sur le plat et en descente. Il faut juste savoir adapter. Le but est de se propulser en utilisant un peu moins les jambes (pas que) et un peu plus le reste du corps.C'est aussi d'un grand secours en cas de grosse fatigue, n'est ce pas Simon...Enfin, pour le nombre, c'est 2 ou rien, afin de bien s'équilibrer. Avec un seul baton, la façon de marcher est complètement différente, il n'y a pas de propulsion et vous risquer de vous tenir de travers. Ce qui n'est pas bon pour les articulations.Voilà, voilà. Une dernière précision, l'origine de la marche nordique (très pratiqueé dans les pays nordiques et avec 2 batons) vient des équipes nationales de ski de fond qui pouvaient ainsi continuer à s'entrainer en été lorsqu'il n'y a plus de neige. La "technique" est la meme.Solcha.

Bonjour Solcha,
Quelle technique de propulsion est meilleure pour le plat ? pour la montée ? la descente ?
A tu croisé beaucoup de personnes ne marchant qu'avec un baton ?
J'aimerais acheter une paire de batons : que regardez en priorité ? l'amorti ? l'ergo de la poignée?
Merci pour tes conseilsdamien

Bonjour Damien,effectivement il y a de plus en plus de gens qui marchent avec des batons et de plus en plus avec 2, même si l'on croise encore des gens avec un seul.Il n'y a pas "une technique", c'est à chacun de trouver ses marques. Pour ma part, j'ai bien adhérée à la marche nordique qui vient du ski de fond et permet aux sportifs de continuer à s'entrainer en été sans neige. (C'est d'ailleurs sur des skis de fond que P'titlapin a compris tout l'intéret et la technique des batons pour marcher...)Il y a quelques principes simples:
Tu peux commencer par marcher sans te soucier des batons, puis petit à petit au bout de quelques mètres, tu commences à emplifier le mouvement naturel de balancement des bras pendant la marche et tu commences à prendre appui progressivement sur les batons.
Tu ne plantes jamais les batons en avant des pieds, toujours derrière, et tu pousses sur le baton jusqu'à avoir le bras tendu en arrière si possible avant de le ramener.
Attention: il ne faut surtout pas trop réfléchir! Ca doit rester instinctif!Le baton a donc un effet propulseur. Ce n'est pas que la jambe qui fait l'effort pour avancer à chaque pas, mais le bras et l'épaule contribuent au mouvement, il est plus efficace et tu sollicites moins les jambes.Voilà dans les grandes lignes pour le plat et les montées.
Dans les montées, si la pente est raide ou s'il y a des obstacles type marche: plante les batons à coté de ton pied arrière et pousse dessus pour monter sur la marche, c'est très efficace et tu épargnes beaucoup les cuisses. A l'inverse si tu les mets sur la marche, tu es obligé de tirer dessus pour monter, beaucoup plus fatiguant, voire mauvais pour le dos! Il suffit d'essayer pour vite trouver ce qui fonctionne le mieux.Pour les descentes: si la pente est faible, même principe que pour le plat, ça permet de bien avancer sans trop d'effort. Si la pente est forte, alors en posant les batons en avant, cela permet d'amortir les chocs et de descendre en se retenant avec les bras tout en soulageant les genoux... Dans les passages délicats, toujours garder 3 points d'appui (2 batons et un pieds ou deux pieds et un baton) pendant que tu déplaces le 4ème...Reste le choix des batons, là ça dépend de chacun et de l'usage.
Téléscopique ou pas, il doit y avoir quelques discussions là-dessus, à toi de voir. Si tu optes pour des télescopiques, assure-toi de ne pas passer 15 minutes à les débloquer à chaque fois que tu veux les régler et que le serrage est suffisamment efficace pour ne pas avoir un baton plus court que l'autre à l'arrivée...Ensuite il existe différents types de batons plus ou moins légers selon les matériaux utilisés.
Ceux de marche nordique sont en fibre de carbone: c'est très résistant, très léger et ça absorbe les chocs de façon très efficace. Il existe maintenant dans le commerce des batons équivalents qui amortissent bien les chocs (système d'amortisseurs je crois?) tout en restant très légers.
L'autre point important, c'est la dragonne (c'est peut être la principale différence qui reste dans les faits entre les batons de marche nordique et les autres). Une simple bande de quelques centimètres comme sur les batons de ski n'est pas idéale, ça oblige à tenir tout le temps le baton, ce n'est pas super confortable.
Il y a des batons qui ont des dragonnes qui tiennent bien le poignet (genre mini demi-gant). L'avantage c'est que tu n'es pas obligé de tenir le baton, si tu ouvres la main, il reste à sa place et surtout tu peux appuyer sur le baton avec le poignet ou la paume de la main: plus efficace, plus agréable et moins fatiguant. Surtout, tu évites de te crisper sur le baton et tu peux détendre tes doigts et la main quand tu veux... par contre pour certains c'est moins pratique quand tu veux attraper quelque chose dans ta poche ou dans le sac.Sur les critères, je dirais donc plus ou moins dans le désordre: confort de la dragonne, absorption des chocs, légèreté, résistance à l'usage...Et bien bonne chance à toi avec tout ça, le principal c'est que la marche reste toujours un plaisir et permette de s'en mettre plein les yeux, les oreilles, etc...Solcha.

bien vu sur la technique, mais en rando, il ne faut pas forcément chercher à obtenir la même efficacité qu' en "compé" de marche nordique, et il faut imaginer les situations en terrain accidenté, en montagne... les incessants réglages de hauteur de bâtons....
dans mon cas (rando, montagne, chargé - sur le dos !-) 2 bâtons téléscopiques réglés "standard" (simplement on peut les plier et les ranger sur le sac pour un passage où les mains sont indispensables: en montagne, ça arrive !!), dragonnes non passées, poignées prolongées sur le premier brin par un revêtement mousse (pour une prise allant du haut du pommeau au milieu du premier brin - ça résout les réglages descente/montée ou côté droit/gauche dans les dévers... - ou le's passages "sans bâtons" pour reposer les poignets...)
D'où moins de rendement (la "poussée" est limitée à ce qui est compatible avec une simple prise de main) mais très efficace quand même et surtout plus compatible avec un terrain tant soit peu accidenté...
A voir et adapter en fonction de l'itinéraire....

Bonjour,Ouh là là! Non! Pas de "compé" pour moi!!! Loin de là!
Je ne sais meme pas si cela existe en marche nordique. Qaund je dis "efficace", il ne faut surtout pas comprendre "course contre la montre". Non c'est plutot une question de confort, d'ergonomie (le terme n'est peut-être pas très adapté) ou tout simplement de marcher "mieux", plus à son aise, en ressentant moins franchement les efforts fournis.Le seul objectif est de faire les même randos que d'habitude en en "bavant" moins ou en tout cas mieux physiquement. Autrement dit, faire la même chose en ayant moins mal aux pattes à la fin de l'étape et si possible sans être courbaturée, pliée en 4 comme une petite vieille (bon là y a encore du boulot des fois, ce n'est pas Simon qui me contredira!)Après c'est vrai que selon les batons, en montagne c'est parfois moins adapté.
Les batons non télescopiques sont parfois embarassants quand le chemin devient très pentu et étroit. Dans ce cas, j'enlève les dragonnes et je les tiens un peu plus bas. Mais là, je crois que je rejoins ce que vous dites.
Enfin cela ne m'empeche de faire des petites virés sympas en montagne et chargée. D'ailleurs c'est là qu'on apprécie les batons pour aider à soulager le poids.nordiquement, Solcha.